| Укроп | 13 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Петрушка, сырая | 18 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Йогурт 3,2 биомакс | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 54 г |
| Майонез «Провансаль» | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.4% | 311 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9% | 494 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
| бета Криптоксантин | 2.658 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 275.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.197 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.08 мг | 90 мг | 15.6% | 7% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.907 мг | 15 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.9 мкг | 120 мкг | 69.1% | 30.9% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8982 мг | 20 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.8 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 400.98 мг | 1000 мг | 40.1% | 17.9% | 249 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1473 г |
| Натрий, Na | 382.94 мг | 1300 мг | 29.5% | 13.2% | 339 г |
| Сера, S | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.9% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| Медь, Cu | 59.49 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3029 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7152 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49322 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.6281 мг | 12 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.303 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.501 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.462 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.45 г | min 16.8 г | 26.5% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».