| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 183 г |
| Сыр голландский, круглый | 57 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.2% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 13.9% | 630 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 9% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.234 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 6.4% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2327 мг | 20 мг | 11.2% | 9.8% | 896 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.7 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 277.42 мг | 1000 мг | 27.7% | 24.1% | 360 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 6.8% | 1274 г |
| Натрий, Na | 285.39 мг | 1300 мг | 22% | 19.2% | 456 г |
| Сера, S | 75.95 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 20.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 47.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 6.799 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.4% | 1030 г |
| Никель, Ni | 11.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14986 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22844 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 7.8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка 1 для овсяноблина составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».