| смесь хлопьев 4 злака | 45 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 28% | 690 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2732 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.78 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
| Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Натрий, Na | 4.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 14.81 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6752 г |
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16743 г |
| Цинк, Zn | 0.0093 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 129032 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».