| Огурец, парниковый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.3% | 824 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 30.3% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.18 мг | 15 мг | 21.2% | 26.8% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 31.7% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5899 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 11.4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2454 г |
| Натрий, Na | 61.3 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 5.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 37.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1361 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.9% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.7% | 1296 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28369 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.1% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огуцы капуста помидоры составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».