| соль йодированная | 4 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Укроп | 22 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 85 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.6% | 644 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.3% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 7.9% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.406 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.4% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 32.8% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.3% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4806 мг | 20 мг | 12.4% | 15.7% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.2% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 106.43 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.4% | 940 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 7.7% | 1643 г |
| Натрий, Na | 415.8 мг | 1300 мг | 32% | 40.6% | 313 г |
| Сера, S | 117.52 мг | 1000 мг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 20.3% | 626 г |
| Хлор, Cl | 656.08 мг | 2300 мг | 28.5% | 36.1% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 4018 г |
| Йод, I | 21.85 мкг | 150 мкг | 14.6% | 18.5% | 686 г |
| Кобальт, Co | 2.76 мкг | 10 мкг | 27.6% | 35% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 8.4% | 1514 г |
| Медь, Cu | 69.73 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.7% | 1092 г |
| Селен, Se | 17.175 мкг | 55 мкг | 31.2% | 39.5% | 320 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16260 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная намазка составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».