| Кефир 1% | 250 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере. 2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 21.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 19.6% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 29.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.7% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9684 мг | 20 мг | 4.8% | 10.9% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.6% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 127.03 мг | 1000 мг | 12.7% | 28.9% | 787 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2549 г |
| Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 8.7% | 2625 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3504 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 26% | 880 г |
| Хлор, Cl | 108.27 мг | 2300 мг | 4.7% | 10.7% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3.4% | 6593 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 13.4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.3% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.2824 мг | 2 мг | 14.1% | 32.1% | 708 г |
| Медь, Cu | 15.87 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6301 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 15.9% | 1422 г |
| Селен, Se | 2.247 мкг | 55 мкг | 4.1% | 9.3% | 2448 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4322 мг | 12 мг | 3.6% | 8.2% | 2776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль 1 составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».