| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Рыба соленая | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 8% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 27.72 мг | 500 мг | 5.5% | 3.9% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1469 мг | 20 мг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
| Кремний, Si | 33.003 мг | 30 мг | 110% | 77.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Натрий, Na | 193.25 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Сера, S | 72.94 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 5.2% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 70.96 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.4719 мг | 2 мг | 23.6% | 16.5% | 424 г |
| Медь, Cu | 115.51 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.1% | 866 г |
| Молибден, Mo | 2.772 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Селен, Se | 5.083 мкг | 55 мкг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Фтор, F | 164.03 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Хром, Cr | 20.69 мкг | 50 мкг | 41.4% | 29% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.7706 мг | 12 мг | 6.4% | 4.5% | 1557 г |
Энергетическая ценность Ролл с красной рыбой и огурцом составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».