| Овес, зерно продовольственн. | 185 г |
| Масло оливковое | 71 г |
| ВОДА | 750 г |
| Семечки | 50 г |
| Семечки тыквенные | 110 г |
| Кунжут, семя | 140 г |
| соль | 6 г |
| мука из полбы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.4 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.2% | 461 г |
| Жиры | 32.9 г | 56 г | 58.8% | 11.4% | 170 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 3.2% | 612 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 7.8% | 247 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.3% | 7087 г |
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.613 мг | 5 мг | 52.3% | 10.1% | 191 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.723 мг | 1.5 мг | 48.2% | 9.3% | 207 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 2.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 1.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 1.8% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 1.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.783 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.5% | 1259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.531 мг | 15 мг | 30.2% | 5.8% | 331 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.4 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.881 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.5% | 1288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0735 мг | 20 мг | 25.4% | 4.9% | 394 г |
| Ниацин | 1.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.03 мг | 2500 мг | 15% | 2.9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 361.38 мг | 1000 мг | 36.1% | 7% | 277 г |
| Кремний, Si | 258.741 мг | 30 мг | 862.5% | 167% | 12 г |
| Магний, Mg | 255.14 мг | 400 мг | 63.8% | 12.4% | 157 г |
| Натрий, Na | 362.79 мг | 1300 мг | 27.9% | 5.4% | 358 г |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
| Фосфор, P | 462 мг | 800 мг | 57.8% | 11.2% | 173 г |
| Хлор, Cl | 533.15 мг | 2300 мг | 23.2% | 4.5% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.571 мг | 18 мг | 42.1% | 8.2% | 238 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 4.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 2.1975 мг | 2 мг | 109.9% | 21.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 364.76 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 7.1% | 274 г |
| Молибден, Mo | 11.014 мкг | 70 мкг | 15.7% | 3% | 636 г |
| Никель, Ni | 20.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.31 мкг | 55 мкг | 20.6% | 4% | 486 г |
| Стронций, Sr | 31.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.17 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2959 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 2.4903 мг | 12 мг | 20.8% | 4% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 15.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 71.888 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.383 г | min 16.8 г | 85.6% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.18 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность КРЕКЕРЫ ДОМАШНИЕ 16.06.17 составляет 516,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».