| Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17% | 589 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3236 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6448 мг | 20 мг | 13.2% | 13.2% | 756 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.72 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 150.48 мг | 1000 мг | 15% | 15% | 665 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2039 г |
| Натрий, Na | 46.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2807 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 20% | 500 г |
| Хлор, Cl | 53.1 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.9% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 5.79 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17271 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.4% | 2900 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5694 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41408 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».