| Крупа пшено шлифованное | 125 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.773 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3675 мг | 20 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Магний, Mg | 30.65 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1305 г |
| Натрий, Na | 472.07 мг | 1300 мг | 36.3% | 24.6% | 275 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2203 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Хлор, Cl | 685.11 мг | 2300 мг | 29.8% | 20.2% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 17.1% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.2698 мг | 2 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
| Медь, Cu | 125.24 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 6.506 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Селен, Se | 2.523 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.1% | 2180 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50314 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».