| Крупа овсяная Гудвилл | 237 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 921 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 30.61 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.912 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.3% | 967 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 4.093 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.795 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9508 мг | 20 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Кремний, Si | 8.801 мг | 30 мг | 29.3% | 26.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Натрий, Na | 375.65 мг | 1300 мг | 28.9% | 26.2% | 346 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 529.78 мг | 2300 мг | 23% | 20.8% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 13.6% | 666 г |
| Марганец, Mn | 1.0389 мг | 2 мг | 51.9% | 47% | 193 г |
| Медь, Cu | 124.56 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.3% | 803 г |
| Молибден, Mo | 8.87 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Никель, Ni | 9.885 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.943 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23269 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 6.4% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».