| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Вода | 28 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Хрустящие овсяные отруби | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.3% | 412 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 20.5% | 187 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.8 мкг | 900 мкг | 33% | 12.6% | 303 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 10.3% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.567 мг | 1.8 мг | 31.5% | 12.1% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 295.57 мг | 500 мг | 59.1% | 22.6% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.906 мг | 5 мг | 38.1% | 14.6% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.685 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 7.6% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.511 мкг | 10 мкг | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.054 мкг | 50 мкг | 46.1% | 17.6% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4484 мг | 20 мг | 22.2% | 8.5% | 450 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.55 мг | 2500 мг | 17.9% | 6.9% | 559 г |
| Кальций, Ca | 133.36 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Магний, Mg | 85.35 мг | 400 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
| Натрий, Na | 156.11 мг | 1300 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Сера, S | 201.17 мг | 1000 мг | 20.1% | 7.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 516.7 мг | 800 мг | 64.6% | 24.7% | 155 г |
| Хлор, Cl | 178.47 мг | 2300 мг | 7.8% | 3% | 1289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.71 мг | 18 мг | 26.2% | 10% | 382 г |
| Йод, I | 22.83 мкг | 150 мкг | 15.2% | 5.8% | 657 г |
| Кобальт, Co | 11.413 мкг | 10 мкг | 114.1% | 43.7% | 88 г |
| Марганец, Mn | 1.6292 мг | 2 мг | 81.5% | 31.2% | 123 г |
| Медь, Cu | 209.01 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Селен, Se | 48.955 мкг | 55 мкг | 89% | 34.1% | 112 г |
| Фтор, F | 93.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4291 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.5% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 2.1536 мг | 12 мг | 17.9% | 6.9% | 557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.263 г | ~ | |||
| Валин | 1.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.822 г | ~ | |||
| Треонин | 0.838 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 650.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.344 г | min 16.8 г | 37.8% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Корж на отрубях составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».