| Творог нежирный 0,6% | 520 г |
| Крупа овсяная | 70 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Вишня | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 16.8% | 224 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.7% | 1366 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.7% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.8% | 556 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 9.3% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 60.38 мг | 500 мг | 12.1% | 4.6% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 6.6% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.9 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.8% | 646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.807 мкг | 3 мкг | 60.2% | 22.7% | 166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 17.155 мкг | 50 мкг | 34.3% | 12.9% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.22 мг | 20 мг | 36.1% | 13.6% | 277 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.05 мг | 2500 мг | 17% | 6.4% | 588 г |
| Кальций, Ca | 202.77 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Кремний, Si | 7.525 мг | 30 мг | 25.1% | 9.4% | 399 г |
| Магний, Mg | 80.4 мг | 400 мг | 20.1% | 7.6% | 498 г |
| Натрий, Na | 98.98 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.9% | 1313 г |
| Сера, S | 334.58 мг | 1000 мг | 33.5% | 12.6% | 299 г |
| Фосфор, P | 382.1 мг | 800 мг | 47.8% | 18% | 209 г |
| Хлор, Cl | 193.85 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.16 мг | 18 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 6.123 мкг | 10 мкг | 61.2% | 23% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.9472 мг | 2 мг | 47.4% | 17.8% | 211 г |
| Медь, Cu | 240.03 мкг | 1000 мкг | 24% | 9% | 417 г |
| Молибден, Mo | 19.633 мкг | 70 мкг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Никель, Ni | 17.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.548 мкг | 55 мкг | 81% | 30.5% | 123 г |
| Фтор, F | 73.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5426 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 1.2265 мг | 12 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.73 г | ~ | |||
| Лизин | 2.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.952 г | ~ | |||
| Треонин | 1.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.151 г | ~ | |||
| Пролин | 2.856 г | ~ | |||
| Серин | 1.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог с вишней составляет 265,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».