| Капуста пекинская | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 29% | 806 г |
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 32.9% | 707 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 10.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 6.3% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 13.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 21.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.132 мкг | 400 мкг | 10% | 23.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.82 мг | 90 мг | 26.5% | 61.9% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 6.3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.421 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.5% | 3519 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 41.1% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8995 мг | 20 мг | 4.5% | 10.5% | 2223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 24.5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 9.3% | 2487 г |
| Кремний, Si | 3.947 мг | 30 мг | 13.2% | 30.8% | 760 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 11.2% | 2065 г |
| Натрий, Na | 66.76 мг | 1300 мг | 5.1% | 11.9% | 1947 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7037 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 10.3% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 32.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 11.2% | 2100 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 82.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.4487 мг | 2 мг | 22.4% | 52.3% | 446 г |
| Медь, Cu | 111.58 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 26.2% | 896 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18.9% | 1237 г |
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.2% | 2825 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 37987 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 8.2% | 2877 г |
Энергетическая ценность Салат "Простой" составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».