| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Молоко отборное "ПРОСТОКВАШИНО" от 3,4 до 4,5% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.4% | 5091 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.4 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5470 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 5.3% | 4118 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.8 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.6% | 4735 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2459 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6144 г |
| Натрий, Na | 239.17 мг | 1300 мг | 18.4% | 40.4% | 544 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6353 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 9.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 374.31 мг | 2300 мг | 16.3% | 35.8% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 54.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 19.55 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.4% | 5115 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.5% | 2313 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5843 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манка варен на воде с молоком составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».