| Яичный белок куриный | 96 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 10.6% | 358 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.429 мкг | 400 мкг | 0.1% | 93240 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.1% | 1830 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1707 мг | 20 мг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.15 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Кальций, Ca | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 11396 г |
| Натрий, Na | 74.37 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1370 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.5% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 67.12 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7469 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
| Медь, Cu | 20.29 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4929 г |
| Молибден, Mo | 1.561 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4484 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0902 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 13304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 61.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность мое безе составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».