| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 270 г |
| картофель в штебе 08.15 | 283 г |
| Ветчина "Сочная" | 384 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1.6% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.9% | 1175 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.06 мг | 500 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.6% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.5% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2216 мг | 20 мг | 6.1% | 4.9% | 1637 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5283 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3225 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 7.3% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 63.21 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 35.9% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3300 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 4.203 мкг | 70 мкг | 6% | 4.8% | 1665 г |
| Селен, Se | 9.319 мкг | 55 мкг | 16.9% | 13.7% | 590 г |
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15860 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4336 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность окрошечная основа составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».