| Яблоки | 130 г |
| Сельдерей, сырой | 110 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.6% | 1538 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7.8% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 79.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 15.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 13.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.359 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.7% | 3237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 31.6% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 4.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.7% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 52.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.339 мг | 20 мг | 1.7% | 7% | 5900 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 39.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.4% | 4320 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 11.9% | 3481 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 10.7% | 3833 г |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 59880 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 11.5% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 22.5% | 1833 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 13.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 9.4% | 4376 г |
| Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 19.3% | 2149 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 11.9% | 3500 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16768 г |
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 105541 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 2.9% | 13841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец, сельдерей, яблоко составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».