Рецепт Геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Геркулесовая на воде
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Вода | 500 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.2% | 2433 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.597 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.576 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.2% | 3173 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.6 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.5% | 9058 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11468 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3610 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45296 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12739 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 7.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 7.97 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 28858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4% | 5573 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.2% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.3038 мг | 2 мг | 15.2% | 34.2% | 658 г |
| Медь, Cu | 39.03 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.8% | 2562 г |
| Фтор, F | 96.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4157 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 4.7% | 4821 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая на воде составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
