| тесто слоеное дрожжевое | 260 г |
| Яблоки | 137 г |
| Яйцо куриное | 153 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 305 г |
| Сахар-песок | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 55.83 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8713 мг | 20 мг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.61 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1666 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3742 г |
| Натрий, Na | 38.87 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
| Сера, S | 77.8 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 5.3% | 770 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 53.38 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 4.336 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1614 г |
| Селен, Se | 14.89 мкг | 55 мкг | 27.1% | 11.1% | 369 г |
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19569 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожник составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».