| Масло оливковое | 30 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 17.8% | 431 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.567 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 9.1% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4008 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 4990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.62 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6112 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2341 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 35.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 23.1% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2098 мг | 2 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Медь, Cu | 104.64 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.8% | 2039 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16176 г |
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.1964 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6110 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».