| Кабан-рыба (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 23% | 517 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426 мкг | 900 мкг | 47.3% | 56.3% | 211 г |
| бета Каротин | 2.556 мг | 5 мг | 51.1% | 60.8% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.036 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 9911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9301 мг | 20 мг | 14.7% | 17.5% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.56 мг | 2500 мг | 3% | 3.6% | 3353 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3640 г |
| Натрий, Na | 525.91 мг | 1300 мг | 40.5% | 48.2% | 247 г |
| Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 3.5% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 970.72 мг | 2300 мг | 42.2% | 50.2% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5373 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 21.1% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2004 г |
| Медь, Cu | 40.64 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 9.552 мкг | 70 мкг | 13.6% | 16.2% | 733 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 404.93 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 12% | 988 г |
| Хром, Cr | 50.45 мкг | 50 мкг | 100.9% | 120.1% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.9161 мг | 12 мг | 7.6% | 9% | 1310 г |
Энергетическая ценность рыба тушеная составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».