| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 355 г |
| Картофель в мундире, запеченный без соли | 770 г |
| Огурец, парниковый | 520 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 255 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 275 г |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке | 340 г |
яйца куриные 355 гр, картошка вареная 770 гр, огурцы свежие 520 гр, горошек консервированный 255 гр, кукуруза консервированная 275 гр, грудка куриная 340 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.9% | 1969 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.521 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 190.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 46 мг | 500 мг | 9.2% | 10.7% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 11.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.595 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.3% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 7.9% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.6% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.1% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9368 мг | 20 мг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.15 мг | 2500 мг | 12% | 14% | 833 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5171 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2042 г |
| Натрий, Na | 197.06 мг | 1300 мг | 15.2% | 17.7% | 660 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3986 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 12.3% | 942 г |
| Хлор, Cl | 22.24 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1700 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 16.6% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1757 г |
| Медь, Cu | 73.67 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8178 г |
| Селен, Se | 6.494 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.7% | 847 г |
| Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат картофельный без заправки составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».