| Капуста цветная | 30 г |
| Брокколи | 30 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.6% | 952 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2537 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 42.9% | 682 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 13.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 14% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.07 мг | 500 мг | 3% | 8.7% | 3318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 28.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 21% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.3 мг | 90 мг | 63.7% | 185.7% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 10.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 95.3% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 14% | 2064 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 31.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 31.33 мг | 1000 мг | 3.1% | 9% | 3192 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 12% | 2449 г |
| Натрий, Na | 110.67 мг | 1300 мг | 8.5% | 24.8% | 1175 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 16% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 14.3% | 2052 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.8% | 1639 г |
| Медь, Cu | 30.33 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.7% | 3297 г |
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 5.5% | 5324 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 5.5% | 5217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ГАРНИР ОВОЩНОЙ составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».