| Вода | 1000 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Соус томатный острый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 35.3% | 535 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 33.8% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 14.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.962 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 36.6% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 16.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3379 мг | 20 мг | 11.7% | 22.1% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.98 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6246 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 12.1% | 1575 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.5% | 3504 г |
| Сера, S | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2460 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 11.3% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 29.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3056 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 59.2% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 5.7% | 3384 г |
| Медь, Cu | 45.01 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 9.4% | 1991 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Фтор, F | 72.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5550 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.6% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 7.4% | 2577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ в горшке составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».