| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 900 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5% | 854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 8.1% | 530 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.7% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.511 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.7% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6305 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5131 мг | 20 мг | 17.6% | 7.6% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.5% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5322 г |
| Магний, Mg | 53.93 мг | 400 мг | 13.5% | 5.8% | 742 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9366 г |
| Сера, S | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 8.7% | 492 г |
| Хлор, Cl | 21.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 6.159 мкг | 10 мкг | 61.6% | 26.5% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.5857 мг | 2 мг | 29.3% | 12.6% | 341 г |
| Медь, Cu | 238.33 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Молибден, Mo | 11.712 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Фтор, F | 27.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.2114 мг | 12 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».