| Гречка | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Сахар, гранулированный | 5 г |
200 мл пастеризованного молока 1.5% + 50 гр гречки + 5 гр сахара = варить 10 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.405 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8649 мг | 20 мг | 4.3% | 2.7% | 2312 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 119.38 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 54.08 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Сера, S | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3190 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 7.4% | 866 г |
| Хлор, Cl | 118.92 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17822 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.1% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 13.16 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7599 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Олово, Sn | 14.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Стронций, Sr | 18.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18501 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая 15.06 составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».