Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной mexico. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной mexico

Вода, бутилированная, в общем 1900 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Фасоль, зерно 20 г
Фасоль (стручок) 130 г
Кукуруза, консервы 40 г
Горох зеленый свежий 30 г
Сельдерей 20 г
Лук репчатый 20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной mexico".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.1 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16673 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 7.9% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 34.7% 2857 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 41.6% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 141.6% 698 г
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 153.5% 645 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 14.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 13.9% 7200 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 3% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 11.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 18.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.238 мкг 400 мкг 1.3% 12.9% 7637 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 47.5% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 7.9% 12000 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 3% 28736 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 36.6% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.3042 мг 20 мг 1.5% 14.9% 6575 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.49 мг 2500 мг 2.9% 28.7% 3497 г
Кальций, Ca 18.8 мг 1000 мг 1.9% 18.8% 5319 г
Кремний, Si 1.029 мг 30 мг 3.4% 33.7% 2915 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 21.8% 4494 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 8.9% 10543 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 5% 21505 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 18.8% 5229 г
Хлор, Cl 5.75 мг 2300 мг 0.3% 3% 40000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 2.05 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 13.9% 7258 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 3% 39474 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 68.3% 1453 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 16.8% 6024 г
Медь, Cu 22.76 мкг 1000 мкг 2.3% 22.8% 4394 г
Молибден, Mo 1.387 мкг 70 мкг 2% 19.8% 5047 г
Никель, Ni 3.568 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.288 мкг 55 мкг 0.5% 5% 19097 г
Титан, Ti 1.25 мкг ~
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 1% 180180 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 11.9% 8197 г
Цинк, Zn 0.0713 мг 12 мг 0.6% 5.9% 16830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.083 мг ~

Энергетическая ценность Суп овощной mexico составляет 10,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».