| Приправа для птицы | 3 г |
| рыба (горбуша) тушеная | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 753.2 мкг | 900 мкг | 83.7% | 49% | 119 г |
| бета Каротин | 4.563 мг | 5 мг | 91.3% | 53.4% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.71 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.053 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 6% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.18 мг | 15 мг | 41.2% | 24.1% | 243 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.2 мкг | 120 мкг | 41.8% | 24.5% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9247 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.23 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Натрий, Na | 356.02 мг | 1300 мг | 27.4% | 16% | 365 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3182 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 4.2% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 578.53 мг | 2300 мг | 25.2% | 14.7% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 25.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.5604 мг | 2 мг | 28% | 16.4% | 357 г |
| Медь, Cu | 141.01 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12443 г |
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12678 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.7175 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1672 г |
Энергетическая ценность рыба (горбуша) тушеная составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».