| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.9% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235 мкг | 900 мкг | 26.1% | 35.4% | 383 г |
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 28.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 18% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 13% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.475 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 24.3% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.3% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 7.6% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 5.688 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.4% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.9 мкг | 120 мкг | 37.4% | 50.7% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0049 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.6% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.2% | 2179 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 6.8% | 2019 г |
| Натрий, Na | 520.45 мг | 1300 мг | 40% | 54.2% | 250 г |
| Сера, S | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1798 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 11.4% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 797.61 мг | 2300 мг | 34.7% | 47% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 9.6% | 1406 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 6.832 мкг | 10 мкг | 68.3% | 92.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 8.8% | 1548 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.8% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.7% | 725 г |
| Селен, Se | 8.041 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19.8% | 684 г |
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.4605 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из томатов составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».