| Творог нежирный 0,6% | 248 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 277 г |
| Вода | 105 г |
| Желатин пищевой | 13 г |
| Клубника, сырая | 255 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.8% | 916 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.044 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 24.7% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 29% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.029 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.4% | 1651 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6396 мг | 20 мг | 8.2% | 12.7% | 1220 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.3% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 13% | 1193 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2561 г |
| Натрий, Na | 27.62 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4707 г |
| Сера, S | 68.52 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.6% | 1459 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 17.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 64.63 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.6% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1944 г |
| Олово, Sn | 3.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.848 мкг | 55 мкг | 16.1% | 24.8% | 622 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14583 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.344 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле с клубникой составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».