| тесто для вареников "радужное" | 222 г |
| творожная начинка | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.8% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.476 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.24 мг | 15 мг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.626 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7987 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6872 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 82.03 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1219 г |
| Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2398 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2567 г |
| Натрий, Na | 236.49 мг | 1300 мг | 18.2% | 8% | 550 г |
| Сера, S | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 341.04 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1547 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.877 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19139 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.346 г | ~ |
Энергетическая ценность вареники с творогом 6 шт-223г составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».