| Морская капуста сушенная | 5 г |
| Масло растительное, масло грецкого ореха | 5 г |
рецепт нп 2 порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 545.8 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 309 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Жиры | 50.8 г | 56 г | 90.7% | 16.6% | 110 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.3% | 5166 г |
| Органические кислоты | 10.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.2% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 2% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.58 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.4% | 4175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 1.7% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.285 мг | 20 мг | 11.4% | 2.1% | 875 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4041.5 мг | 2500 мг | 161.7% | 29.6% | 62 г |
| Кальций, Ca | 166.5 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.1% | 601 г |
| Магний, Mg | 708 мг | 400 мг | 177% | 32.4% | 56 г |
| Натрий, Na | 2165 мг | 1300 мг | 166.5% | 30.5% | 60 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 5.2% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 66.5 мг | 18 мг | 369.4% | 67.7% | 27 г |
| Йод, I | 1250 мкг | 150 мкг | 833.3% | 152.7% | 12 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 140.5% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 157.7% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.4 г | min 16.8 г | 67.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 153.6% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.2 г | ~ |
Энергетическая ценность ппрр составляет 545,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».