| Курица вареная | 250 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Картофель | 350 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12.3% | 1118 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.1 мкг | 900 мкг | 31.3% | 43.3% | 319 г |
| бета Каротин | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 43.8% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 22.86 мг | 500 мг | 4.6% | 6.4% | 2187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 10.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 15.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.004 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 12.9% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.719 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.5% | 1839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4636 мг | 20 мг | 17.3% | 23.9% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.1% | 985 г |
| Кальций, Ca | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3415 г |
| Кремний, Si | 2.752 мг | 30 мг | 9.2% | 12.7% | 1090 г |
| Магний, Mg | 32.02 мг | 400 мг | 8% | 11.1% | 1249 г |
| Натрий, Na | 92.16 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.8% | 1411 г |
| Сера, S | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.2% | 1687 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 13% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2436 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 65.3% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 9.3% | 1489 г |
| Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.8% | 996 г |
| Молибден, Mo | 7.827 мкг | 70 мкг | 11.2% | 15.5% | 894 г |
| Селен, Se | 0.786 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 6997 г |
| Фтор, F | 48.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8270 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.3% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.8116 мг | 12 мг | 6.8% | 9.4% | 1479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье диет составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».