| финик | 60 г |
| орех грецкий | 16 г |
| Кунжут, семя | 16 г |
| Семечки | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.2% | 704 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 10.8% | 206 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 4.1% | 545 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.3% | 351 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.676 мг | 1.5 мг | 45.1% | 10% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 5.3% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.233 мкг | 400 мкг | 15.8% | 3.5% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.083 мг | 15 мг | 53.9% | 12% | 186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7333 мг | 20 мг | 33.7% | 7.5% | 297 г |
| Ниацин | 3.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.43 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.1% | 537 г |
| Кальций, Ca | 326.53 мг | 1000 мг | 32.7% | 7.3% | 306 г |
| Магний, Mg | 196.47 мг | 400 мг | 49.1% | 10.9% | 204 г |
| Натрий, Na | 64.27 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2023 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Фосфор, P | 291.9 мг | 800 мг | 36.5% | 8.1% | 274 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 69069 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.573 мг | 18 мг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.7083 мг | 2 мг | 35.4% | 7.9% | 282 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.6% | 1415 г |
| Селен, Se | 13.02 мкг | 55 мкг | 23.7% | 5.3% | 422 г |
| Фтор, F | 91.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4380 г |
| Цинк, Zn | 1.5093 мг | 12 мг | 12.6% | 2.8% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.477 г | min 16.8 г | 44.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.947 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик орехи и финики составляет 449 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».