| Банан | 120 г |
| Яблоки | 100 г |
| Отруби пшеничные | 6 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.3% | 717 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.066 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.3% | 1813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 19.9% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3685 мг | 20 мг | 11.8% | 11.3% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Натрий, Na | 34.2 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3801 г |
| Сера, S | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 1002 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 15.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 54.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1682 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.9% | 1394 г |
| Селен, Se | 14.437 мкг | 55 мкг | 26.2% | 25.1% | 381 г |
| Фтор, F | 17.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2484 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фруктово-твороженный салат составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».