Калорийность Салат с тунцом и руколой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Салат с тунцом и руколой".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	17.9%	800 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.9%	2074 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.4%	5919 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.7%	2500 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	5%	2892 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	12.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	7.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%	23.6%	606 г
Витамин В9, фолаты	8.62 мкг	400 мкг	2.2%	3.2%	4640 г
Витамин C, аскорбиновая	14.66 мг	90 мг	16.3%	23.4%	614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	4.2%	3488 г
Витамин Н, биотин	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7246 г
Витамин РР, НЭ	3.97 мг	20 мг	19.9%	28.5%	504 г
Макроэлементы
Калий, K	290.19 мг	2500 мг	11.6%	16.6%	862 г
Кальций, Ca	21.59 мг	1000 мг	2.2%	3.2%	4632 г
Магний, Mg	22.05 мг	400 мг	5.5%	7.9%	1814 г
Натрий, Na	50.2 мг	1300 мг	3.9%	5.6%	2590 г
Сера, S	73.96 мг	1000 мг	7.4%	10.6%	1352 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	20.2%	711 г
Хлор, Cl	313.27 мг	2300 мг	13.6%	19.5%	734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	7%	2045 г
Йод, I	18.51 мкг	150 мкг	12.3%	17.6%	810 г
Кобальт, Co	17.48 мкг	10 мкг	174.8%	250.4%	57 г
Марганец, Mn	128.85 мг	2 мг	6442.5%	9229.9%	2 г
Медь, Cu	99.55 мкг	1000 мкг	10%	14.3%	1005 г
Молибден, Mo	6.12 мкг	70 мкг	8.7%	12.5%	1144 г
Фтор, F	359.02 мкг	4000 мкг	9%	12.9%	1114 г
Хром, Cr	34.19 мкг	50 мкг	68.4%	98%	146 г
Цинк, Zn	364.09 мг	12 мг	3034.1%	4346.8%	3 г

Энергетическая ценность Салат с тунцом и руколой составляет 69,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».