| Черемша | 100 г |
| Огурец, парниковый | 278 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 179 г |
| Майонез Легкий | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.1% | 1727 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.7% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 734.4 мкг | 900 мкг | 81.6% | 99.9% | 123 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 16.8% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 73.86 мг | 500 мг | 14.8% | 18.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 11.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 25.5% | 480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.6% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 6.126 мкг | 50 мкг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9243 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2164 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.28 мг | 2500 мг | 5% | 6.1% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4342 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4202 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3164 г |
| Сера, S | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2002 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 10.4% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 44.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 6.4% | 1940 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.7% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 34.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.56 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4244 г |
| Молибден, Mo | 1.703 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Селен, Se | 9.129 мкг | 55 мкг | 16.6% | 20.3% | 602 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25625 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с черемшой и яйцом составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».