| Щавель | 12 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 32 г |
| Вода | 85 г |
Смузи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19136 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 34.1% | 3333 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 48.9% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 33% | 3502 г |
| альфа Каротин | 2.934 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 38.6% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 0.978 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 23.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 11.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 8% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 28.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 28.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.144 мкг | 400 мкг | 0.8% | 9.1% | 12723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 209.1% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 14.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 9.1% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 77.3% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2295 мг | 20 мг | 1.1% | 12.5% | 8715 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 61.4% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 14.8% | 7722 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 35.2% | 3241 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.5% | 28261 г |
| Сера, S | 0.37 мг | 1000 мг | 270270 г | ||
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 29.5% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 0.52 мг | 2300 мг | 442308 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 23.9% | 4852 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 10.2% | 11364 г |
| Медь, Cu | 9.45 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 10.2% | 10582 г |
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.3% | 41985 г |
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 10.2% | 10695 г |
| Цинк, Zn | 0.0182 мг | 12 мг | 0.2% | 2.3% | 65934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Огуречный щавель составляет 8,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».