| Картофель (Жарка из варёного) | 31 г |
| Соус томатный | 10 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 178 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 23.2% | 500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.3% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 16.8% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.292 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.3% | 1582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.03 мг | 90 мг | 18.9% | 21.9% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.6 мкг | 120 мкг | 58.8% | 68.1% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0544 мг | 20 мг | 10.3% | 11.9% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.51 мг | 2500 мг | 20.7% | 24% | 484 г |
| Кальций, Ca | 69.02 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Кремний, Si | 14.9 мг | 30 мг | 49.7% | 57.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 10% | 1157 г |
| Натрий, Na | 19.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6513 г |
| Сера, S | 65.62 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1524 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 16.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 53.46 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 285.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 10.7% | 1082 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 6.647 мкг | 10 мкг | 66.5% | 77.1% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.4045 мг | 2 мг | 20.2% | 23.4% | 494 г |
| Медь, Cu | 186.9 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 21.7% | 535 г |
| Молибден, Mo | 17.048 мкг | 70 мкг | 24.4% | 28.3% | 411 г |
| Селен, Se | 4.369 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.2% | 1259 г |
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18553 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 18.3% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 9.3% | 1257 г |
Энергетическая ценность Солянка с картофелем и красной фасолью составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».