| Сок апельсиновый | 150 г |
| Тыква | 150 г |
| Базилик, свежий | 100 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
Смузи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.1% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 44.7% | 622 г |
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 67.5% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 10.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1258.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 10.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 11.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.444 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.6% | 1782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.53 мг | 90 мг | 29.5% | 81.9% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 92.4 мкг | 120 мкг | 77% | 213.9% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5767 мг | 20 мг | 2.9% | 8.1% | 3468 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.22 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 15.3% | 1804 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 16.7% | 1667 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22928 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 15.3% | 1831 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 9.2% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.3113 мг | 2 мг | 15.6% | 43.3% | 642 г |
| Медь, Cu | 150.89 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 41.9% | 663 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Фтор, F | 29.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13717 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновая тыква с клубникой составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».