| Яйца, целиком, жареные | 192 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 15.5% | 247 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3637 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 6.9% | 554 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 7.328 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 397.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.3% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 232.38 мг | 500 мг | 46.5% | 17.8% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.985 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.612 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.376 мг | 15 мг | 29.2% | 11.2% | 343 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.396 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9952 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.76 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1962 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Натрий, Na | 309.71 мг | 1300 мг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4093 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Медь, Cu | 57.16 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1749 г |
| Селен, Se | 24.256 мкг | 55 мкг | 44.1% | 16.9% | 227 г |
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0186 мг | 12 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.863 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.439 г | min 16.8 г | 50.2% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.5% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».