| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 52 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 74 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.6 мкг | 900 мкг | 22.2% | 19% | 451 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 138.38 мг | 500 мг | 27.7% | 23.7% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 14.7% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.003 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 8.6% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.961 мг | 15 мг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 11.573 мкг | 50 мкг | 23.1% | 19.7% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6889 мг | 20 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.8% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2721 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2357 г |
| Натрий, Na | 73.1 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1778 г |
| Сера, S | 101.85 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 120.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 9.301 мкг | 10 мкг | 93% | 79.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 116.97 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Молибден, Mo | 7.827 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Никель, Ni | 8.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.181 мкг | 55 мкг | 31.2% | 26.6% | 320 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9396 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.7246 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.357 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.602 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».