| Овсяные хлопья "геркулес" | 72 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 40 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.3% | 1057 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.6% | 526 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.669 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 12.3% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4013 мг | 20 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.45 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 222.89 мг | 1000 мг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Магний, Mg | 86.72 мг | 400 мг | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Натрий, Na | 102.98 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.6% | 1262 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 17.2% | 262 г |
| Хлор, Cl | 201.51 мг | 2300 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.915 мг | 18 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Йод, I | 15.01 мкг | 150 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 16.2% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.9261 мг | 2 мг | 46.3% | 21% | 216 г |
| Медь, Cu | 140.5 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 6.4% | 712 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.235 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8636 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.5056 мг | 12 мг | 12.5% | 5.7% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.872 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные панкейки аля торт Прага составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».