| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 72.97 мг | 500 мг | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.778 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 13% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 6.767 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4212 мг | 20 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.2% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2312 г |
| Сера, S | 153.5 мг | 1000 мг | 15.4% | 8% | 651 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 128.5 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.6% | 1982 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.722 мкг | 10 мкг | 37.2% | 19.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Медь, Cu | 67.44 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Селен, Se | 25.317 мкг | 55 мкг | 46% | 23.8% | 217 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12654 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.481 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творож составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».