| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 59.24 мг | 500 мг | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.124 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.676 мг | 15 мг | 31.2% | 12.9% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 4.162 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.4% | 1201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.581 мг | 20 мг | 7.9% | 3.3% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.81 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
| Кальций, Ca | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3231 г |
| Натрий, Na | 37.48 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3469 г |
| Сера, S | 50.57 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1977 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
| Хлор, Cl | 72.95 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2853 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1073 г |
| Селен, Se | 5.714 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4967 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».