| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Томаты, мятые, консервированные | 150 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 70 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
Замачить в холодной воде фасоль часа на 4(лучше на ночь), потом воду полностью слить. Выложить в мультю, добавить соль и залить томатным соком чуть выше фасоли и поставить на тушение на 2 часа. Получается очень вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.4% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.4% | 333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.72 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0328 мг | 20 мг | 15.2% | 11.3% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.37 мг | 2500 мг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
| Кальций, Ca | 77.99 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Кремний, Si | 40.529 мг | 30 мг | 135.1% | 100.7% | 74 г |
| Магний, Mg | 51.44 мг | 400 мг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 257.08 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 20.7% | 361 г |
| Хлор, Cl | 354.7 мг | 2300 мг | 15.4% | 11.5% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.009 мг | 18 мг | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 8.32 мкг | 10 мкг | 83.2% | 62% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.6457 мг | 2 мг | 32.3% | 24.1% | 310 г |
| Медь, Cu | 315.57 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 23.6% | 317 г |
| Молибден, Mo | 17.963 мкг | 70 мкг | 25.7% | 19.2% | 390 г |
| Селен, Se | 11.477 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Фтор, F | 52.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7631 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.5106 мг | 12 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате(мультиварка) составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».