| Свинина, свежая, филей,средняя часть, мясо с жиром, сырая | 514 г |
| Картофель (Жарка) | 426 г |
| Активиа Питьевая Натуральная | 206 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 19 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 22 г |
| Салат (Жарка) | 16 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.5% | 589 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8% | 848 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 25.8% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 5.8% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 19.1% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.153 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 1985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.65 мг | 90 мг | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.827 мг | 15 мг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4854 мг | 20 мг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.72 мг | 2500 мг | 19.7% | 13.4% | 507 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Магний, Mg | 29.23 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Натрий, Na | 275.64 мг | 1300 мг | 21.2% | 14.4% | 472 г |
| Сера, S | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6281 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 13.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 397.06 мг | 2300 мг | 17.3% | 11.7% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.9% | 1152 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 16.9% | 401 г |
| Литий, Li | 34.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2275 мг | 2 мг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
| Медь, Cu | 130.41 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.227 мкг | 55 мкг | 29.5% | 20% | 339 г |
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29218 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.2626 мг | 12 мг | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.519 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель со свининой в горшочках составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».