| Редис | 260 г |
| Лук зеленый (перо) | 279 г |
| Укроп | 51 г |
| Салат | 59 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 339 г |
| Йогурт Danone натуральный | 309 г |
| Огурец, парниковый | 291 г |
| Петрушка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 31.5% | 540 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 22.4% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 15.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 63.18 мг | 500 мг | 12.6% | 21.4% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 15.1% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.621 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 31.5% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.8% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 15.6% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.9 мкг | 120 мкг | 53.3% | 90.6% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3198 мг | 20 мг | 6.6% | 11.2% | 1515 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.54 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.3% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 75.48 мг | 1000 мг | 7.5% | 12.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2200 г |
| Натрий, Na | 45.05 мг | 1300 мг | 3.5% | 6% | 2886 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 8% | 2126 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 17.3% | 979 г |
| Хлор, Cl | 71.12 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 10.2% | 1676 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 8.5% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 70.6% | 241 г |
| Литий, Li | 5.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1860 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.1% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.6% | 1162 г |
| Никель, Ni | 2.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.232 мкг | 55 мкг | 13.1% | 22.3% | 761 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18762 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 6.8% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».