Мой здоровый рацион

Рецепт компот из кураги и чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из кураги и чернослива

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 500 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из кураги и чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10.2% 2147 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 21.7% 1000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 8% 2671 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 13.7% 1579 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 14.8% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.7% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.739 мг 15 мг 4.9% 10.7% 2030 г
Витамин РР, НЭ 0.5668 мг 20 мг 2.8% 6.1% 3529 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.62 мг 2500 мг 10.3% 22.4% 967 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 5.7% 3848 г
Кремний, Si 2.632 мг 30 мг 8.8% 19.1% 1140 г
Магний, Mg 20.71 мг 400 мг 5.2% 11.3% 1931 г
Натрий, Na 5.94 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 21886 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 5.9% 3704 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 7.4% 2956 г
Медь, Cu 8.1 мкг 1000 мкг 0.8% 1.7% 12346 г
Фтор, F 57.65 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 6938 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 0.2% 148148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~

Энергетическая ценность компот из кураги и чернослива составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».